nogi i

ja mam tak.... pilke kopie prawa...prawa noge mam silniejsza...duzo wieksza... jak skacze z 1 nogi to skacze z lewej...i fakt faktem ze ,,ladniej''technicznej 1nogi skacze z lewej...a z prawej mimo iz pokraczne ruchy wyskocze tak samo;/ bida. ale dysproporcje mam naprawde duza miedzy lewa a prawa noga..strasznie sie glowy roznia od siebie.

tzn:) z 2 nog dotknie jakies 325cm:)ale przy 1 nodze to marnie;p grajac w siatke skacze z 2 nog:) wlasnie bylem z nim na silowni... przysiad robil samym gryfem. push press tez. wykroki trzymajac 5ki w rekach:) wiec jak widac WYSKOK Z 1 NOGI TO JAK NAJBARDZIEJ GENETYKA:) a brzucha w zyciu nie robil i z 10kg na klacie ledwo zrobil 8 brzuszkow. ale [...]

[...] za pomoc. tylko jeszcze jedna kwestia, bo mam na ten trening 6 tygodni tylko, bo mam później przygotowania do sezonu. To będzie dobrze jak we wszystkich ćwiczeniach zacznę od 80%maxa i będę dokładał 5% co tydzień. To skończę na 110%. Jeszcze na trening wyskoku mam czas przez wrzesień. A w trakcie sezonu będę tylko robił siłowo raz w tygodniu nogi

to może np 6 tyg. wyskok z jednej nogi, 6 z obu czy jakoś tak podziel ;P aaaa i w kóncu decydowałeś się na jakiś pomper itd ? ;)

ja dziś wróciłem z treningu siaty, jeny, dlaczego ta siata tak wysoko... potwornie zmęczony po siłce(nogi dziś i czułem, jakbym był z ołowiu) 1 cm mi zabrakł, żeby z góry obręcz dotknąć, przypuszczam, że po regeneracji, byłoby ze 3,10.... duuużo pracy przede mną, ale cóż, mimo zmęczenia, trzeba jechać dalej ;)

kiedys tylko skakalem z jednej nogi, ale doszedlem do wniosku ze naskok jest bardziej praktyczny w meczu, potem operacja i dalem sobie zupelnie spokoj z ta noga...teraz szykuje sie wielki powrot

W tym pkt aktualnie jestem zdjęcie na obręczy 3,02 robione,Kosz pod domem także( sam go robiłem:D),sorry za jakość. Jak już pisałem na wymiar wsadze z wyskoku z jednej nogi, aktualnie jeszcze kolano osłabione po kontuzji. Jak zrobię sobie stojaki pod sztangę zaczynam trening i sprawdzimy progres po miesiącu trenowania:) Po wakacjach będę trenował [...]

[...] silowni:) podskoki ze sztanga 2seriex6x70kg przysiad bulgarski 5x5x33kg push press 3x6x70kg wykroki 2x6x70kg brzuch silowo:) i godzina rzucania na sali+pare skokow z 1 nogi:) zrobilem wsada!:D dosc fajnie poszlo:) jeszcze tydzien pociagne tym planem, potem jakies zmiany:D doszly stojaki wiec powalyczymy z przysiadem przednim lub boxsquat [...]

[...] mam pytanie z innej beczki Hadzbe, może będziesz w stanie doradzić, widać na filmikach, że jesteś mocno dynamiczny, trening na siłowni na poprawę dynamiki, zrobić dzień z ćwiczeniami typu push press, tuck jump, drop jump? nogi ćwiczę 2 razy w tyg, z dynamiką bieda, baza siłowa coraz lepsza, ale dynamika słabiutka ;/ co na Ciebie najlepiej działa?

Dzisiaj pierwszy dzień na siłce. Mam kilka pytań więc - bolą mnie plecy po martwym ale nie nogi tak powinno byc? jak robić martwy 5x5 czy 3x8 czy jeszcze inaczej - jest jakaś różnica w robieniu przysiadów na suwnicy a bez? i ostatnie power clean robić 3x8 5x5 czy jeszcze innaczej?

Martwy - nie powinny Cię boleć plecy, popracuj nad techniką, nie rób kociego grzbietu...! Nogi? raczej wątpię, chyba że robisz na prostych nogach to już prędzej dwugłowe ud i pośladki.. Power Clean - 3x8, jak wejdziesz na większe ciężary wejdź 3x5 potem 3x3 Przy przysiadzie więcej mięśni pracuje które biorą udział w wyskoku.

faktycznie, kiedyś wspominałeś, gratuluję ;) ja nie wiedzieć czemu, na low rimach wsadzam z 1 nogi, a z 2 raz na kilka prób wychodzi, bezsens jak nic, bo z 2 wyżej skoczę, ale cóż, też jestem siatkarzem, więc wsady jako dodatek... co do cissusa, kiedyś kupiłem z fitmaxa i trochę na pewno mi pomógł ;)

temu robimy tego malo, 3 razy po 20-30m i koniec. osobiscie walcze troche z wyskokiem z jednej nogi przez co zaniedbalem naskok, tzn nie tyle co zaniedbalem co nie poprawilem ale to nic. Wazne zeby jedna noge poprawic do pazdziernika.

[...] w siatkę w drużynie treningi mamy w Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W domu mam hantle ze zmiennym [...]

Szczerze nie widzę problemu, o ile pamięta się o dynamice (niekoniecznie mam tu na myśli plyo, ale olimpic lifts) i sile idącej szybciej niż masa. Indywidualna kwestia, spaść jakoś drastycznie nie spadnie przy dobrym treningu. Z naskoku, jednej nogi może spaść pare cm, dosiężny w pewnych warunkach może nawet wzrosnąć.

no to nie jest takie proste, jest lepszy przy takim samym ciezarze ale na ugiete nogi wezmiesz wiecej kg i tutaj juz jest inaczej...najlepiej probowac samemu. Jest tez wersja chwyt na szerokosc barkow, tutaj ze sztanga ma dluzsza droge do przebycia...

[...] z konczeniem akcji wsadem na jednym kozle z 8m, ogolnie jesli druga druzyna nie fauluje odrazu to jak najbardziej wychodzi, poprawilem w te wakacje mocno wyskok z jednej nogi (jednej i drugiej) takze repertuar jeszcze sie zwiekszyl ogolnie wyskok najbardziej przydaje mi sie ze w przyspieszeniu, a ze gram na "jedynce" to czesto to [...]

glownie jako cwiczenie stabilizujace cialo i kolana, do wyskoku bardziej z jednej nogi

[...] to z pewnoscia masz racje, takze zmieniam calkowicie swoje myslenie :) fakt ze poki co bylem na silowni raptem 2 razy w pazdzierniku, ale musze to jakos wcisnac miedzy zajecia, bo przed treningiem to ciezko bo pozniej ledwo nogi sie czuje a po treningu tez sie nie bardzo chce, cos musze wymyslec, w kazdym badz razie dzieki Sołtys za ta uwagę :)

[...] wyskok. Jesli chodzi o wyskok dosiezny przysiad moze byc celem bo wyskok idzie propocjonalnie do kg na sztandze. Tak poprostu jest i tyle. Inna bajka jesli chodzi o naskok czy wlasnie wyskok z jednej nogi gdzie dochodzi szybkosc, ale jesli przegladales tematy to widziales ze dyskusje byly na rozne tematy, min cwiczenia dynamiczne, plyo itp.